Proforce Egzersiz Tekerleği Etk-1

proforce egzersi̇z tekerlegi̇
karin ve omuz kaslarini güclendi̇ri̇r
-karin kismi alt kisimlari çaliştirir
-kaymayan yüzeyli̇ tekerlek
-sabi̇t ve dengeli̇ tutma kolu
proforce egzersiz tekeri karın kası antrenmanlarında en etkili sonucu almanızda yardımcı olur.
tekerlek sistemiyle dizlerinizin üstünde öne doğru uzanarak kullanabilirsiniz.
egzersiz tekeri tüm karın kaslarının yanı sıra göğüs, kol, omuz ve sırt kaslarını da geliştirmek için kullanılır.
kalori yakarken karın kaslarınızı çok kısa bir sürede şekillendirmenizi sağlayacak olan egzersiz tekeri taşıması kolay ve pratiktir.
tecrübeli kullanıcılara yönelik bir spor ekipmanı olan egzersiz tekeri daha önce hiç karın kası egzersizi yapmamış kişileri zorlayabilmektedir.
abdominal duvarı kuvvetlendirip, karın bölgesinde bulunan rectus abdominis, transversus abdominis kaslarını sıkılaştırmak için farklı bir hareket.
tekerleği yürütme hareketi.
tersten mekik olarak ta bahsedilen bu hareket gerçekten karın kasını hiç alışık olmadığı bir şekilde stres altına sokarak onları genişlemeleri ve hacim kazanmaları için fazlasıyla zorlayacak.
ürün kullanımı : düz zeminde, altına yumuşak bir havlu koyarak dizlerinizin üzerine çökün.
ortası tekerlikli sopa aparatını dizlerinizin hemen önüne yerleştirip dirseklerinizi bükmeden tekerleğin ileri doğru ilerlemesine izin verin.
maksimum derece öne ilerledikten sonra karın kaslarınızı sıkın, nefes vererek tekerleği, dolayısıyla da vücudunuzu geriye, başlama noktasına toparlayın.
kollarınızı kullanmamaya dikkat edin, sadece karın kaslarınız ile kendinizi geriye çekin.
dikkat edilmesi gerekenler : harekete başlamadan önce karın kaslarınızı sıkın ve sıkılı tutun, böylece lordosis (alt bel) bölgesinin düzleştiği hissedeceksiniz.
yaptığınız setten sonra kollarınız veya sırtınız ağrıdıysa tekniğiniz yanlış, yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.
geriye dönüş esnasında, belinizi incitmemek için belinizi düz tutun, kavisleşmesine izin vermeyin.
bel bölgesinin aşağıya doğru battığını hissediyorsanız kapasitenize göre çok fazla ileriye uzandınız demektir, sakatlanma riskinizi arttırmayın.